Anonim
hangover title=

mediaphotos / Гети

Независимо дали се впускате в семейно празнично парти или звъните през новата година, важно е да знаете как да предотвратите махмурлук - преди сутринта след това.

Добри новини! Наслаждането на няколко питиета не означава, че сте обречени да прекарате следващия ден като ленив на дивана или прегърбен над тоалетна. Всъщност изследователите установяват, че вашият алкохолен избор и това, което ядете преди, по време и след като пиете, може драстично да намали риска от сутрешен махмурлук.

Свързани: 9 храни, които ще излекуват (почти) каквото ви мъчи

В случай, че прекалите с удоволствието и почувствате, че сутрин след това се чувствате тревожни и ужасни, потърсете естествена махмурлук и напитки вместо лекарствения шкаф и за нула време ще се почувствате освежени и обратно към доброто си старо. И не забравяйте да избирате био храни, когато се запасявате с по-долу храни за борба с махмурлука; нощуването ти в града вече е дало достатъчно на черния дроб, не би трябвало да се занимава и с разграждането на токсичните пестициди.

Изборът на подходяща диета може да засили и вашата енергия. Ето как да направите това с някои лесни суапове за храна:

Сігналы абмеркавання Бистри течности, включително коктейли

Mindstyle / Getty

За да предотвратите ужасен махмурлук, важно е да се съсредоточите върху бистри течности не само ден след това, но и докато пиете. (Това включва действителния коктейл.) Придържайте се с ром, водка и джин, спиртни напитки по-ниски в конгенери, причиняващи махмурлук, страничен продукт на ферментация. Избягвайте повече богати на конгенери спиртни напитки като ракия, шампанско, бърбън, коняк, уиски, червено вино и текила.

Свързани: 5-те най-добри съставки за коктейл, които да отглеждате у дома
Тъй като алкохолът блокира отделянето на вазопресин, хормон, който сигнализира на бъбреците да запазят вода, лесно е да се дехидратирате, докато пиете. Уайт препоръчва да пиете вода между коктейлите, за да останете хидратирани и да разреждате алкохола вече в стомаха си. Сутринта след това потърсете някакъв бистър органичен бульон, който да ви помогне да заместите загубената от пиенето сол и калий.

Свързани: 13 пенливи био вина за нуждите на ваканционния ви сезон

аспержи

Гети изображения

Яденето на аспержи, преди да излезете навън или докато пиете, може да помогне за предотвратяване или облекчаване на махмурлук през следващия ден, според научните изследвания. Учените откриха, че екстрактите, взети от листата и издънките на аспержите, повишават нивата на важни ензими, които разграждат алкохола след обилно пиене. (Може би баровете трябва да започнат да пускат това супер вегета в менюто!) Изследовател, ангажиран с изследването, казва, че яденето на аспержи на следващия ден също може да помогне за укротяване на махмурлука.
Независимо дали сте избрали ястие с аспержи или не, не забравяйте да ядете, преди да пиете, предупреждава доктор Аарон Уайт, старши научен съветник на директора на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Храненето позволява на повече от алкохола да се разгради в стомаха, преди тялото ви да го усвои. "Приемането на храна в стомаха, докато се пие, води до бавен струк на алкохол в кръвта срещу бързото покачване, когато човек пие на празен стомах", обяснява Уайт. "Това означава по-малко въздействие върху мозъка, по-малко натрупване на токсични странични продукти от алкохолния метаболизъм и, вероятно, по-поносим махмурлук."

Свързани: 3 йога пози, за да облекчите махмурлука си

Бодлива круша

Фотография от Джереми Вилазис. Филипини / Getty

Този кактусов плод притежава мега противовъзпалителни средства, които могат да помогнат за компенсиране на щетите, причинени от пиенето на алкохол. Изследователи от университета Тулан откриха, че пиещите, които са приемали екстракт от бодлив круш 5 часа преди пиене, имат 50 процента по-малко симптоми на махмурлук в сравнение с пиещите, които са останали без екстракта. Можете да ядете бодлива круша като плод, да вземете капсула с екстракт или да пиете чай от бодлива круша, за да предотвратите махмурлук.

Свързани: 20 храни за подсилване на настроението, които се борят естествено с депресията

Кокосова вода

Джейми Грил / Гети

Повечето хора са обусловени да посегнат на спортна напитка, когато се събудят с изтощителен махмурлук. Докато тези богати на електролити напитки помагат да върнете химията на тялото си в баланс, те често съдържат гадни съставки като фалшиви хранителни оцветители, които са токсични за мозъчните клетки. Кокосовата вода е естествен стимулиращ електролита вариант, който може да помогне. (Може да искате да изпробвате и кленова вода .)

Органични яйца

Себастиан Вагнер / EyeEm / Гети изображения

Яйцата осигуряват протеин за подпомагане на стабилизирането на кръвната захар, докато цистинът в протеина може да помогне за разграждането на токсините, според The ​​Big Doctors Book of Home Remedies. Потърсете био пасирани яйца, което означава, че те идват от кокошки, отгледани на трева и допълнени с органичен фураж. Този вид яйце може бързо да помогне за попълване на тялото ви с витамини от група В, изцедени от консумацията на алкохол.

Свързани: Крайната закуска за махмурлук

банани

Shutterstock

Някога да се чувствате физически слаби след нощ на пиене? Не си го представяш - мускулите ти наистина плащат цената, когато прекаляваш в отдела за пиене. Ако се почувствате малко разтреперан след нощ на пиене, потърсете банан, който ще ви помогне да възстановите нивата на калий в тялото си и да подобрите мускулната функция.

Вижте тази бърза рецепта за пюре с целия банан (кори и всичко!)

Крекери и мед

Емилия Маневска / Гети Имиджис

Ако не можете да стомаха да ядете суров мед на следващия ден след пиене, използвайте крекер като система за доставка. Истинският мед е зареден с антиоксиданти и концентрирана фруктоза, което ще помогне по-бързото изхвърляне на останалия алкохол от системата ви.

Свързано: Защо медът е толкова добър за кожата ви

Киноа

deymos / Гети

Киноа е южноамериканско зърно, нарастващо в популярност в щатите, а може да дойде и силно полезно по време на ситуация с махмурлук. Консумацията изчерпва аминокиселините на тялото ви - градивните елементи на протеина - но добре балансираният аминокиселинен профил на киноа може да помогне за възстановяване на нанесените щети.

тост

Джени Айри / Гети Имидж

Има нещо изключително успокояващо в тоста. Независимо дали прегръщате порцелановия трон поради грип или махмурлук, изглежда, че тостът винаги е там, за да ви помогне да се върнете на краката си. Черният ви дроб също е благодарен за няколко филийки препечена филия след вечер на пиене. При нормални условия черният ви дроб автоматично произвежда повече глюкоза от съхраняваните въглехидрати, когато кръвната ви захар спадне. Но когато пиете, черният ви дроб е зает с метаболизма на алкохола си и не винаги може да регулира кръвната си захар, оставяйки ви настроен и изтощен от енергия. Тостът също е лесен за корема, което го прави перфектна храна за махмурлук за кратки сутрини.

Свързани: 5 сърдечни веган супи, които да задоволят вашето удобно желание за храна

Доматен сок

Даниел Лимпи / EyeEm / getty

Органичният доматен сок може да изпрати естествено струпване на витамини и минерали в разрушеното ви от алкохол тяло, но това не е само перка. Доматеният сок хидратира и подобно на меда, фруктозата в сока ще ви помогне да изчерпите застоялия алкохол.

Свързани: Как да отглеждаме по-големи и по-добри домати