Anonim

Кавани изображенияГети изображения

Твърде много от нас закачат моторите си при първия знак за снежинки, но ако го направите, вие пропускате куп ползи от карането през зимата. Докато тялото ви се бори да остане топло в студа, вие не само изгаряте повече калории, но и тялото ви се научава да използва кислорода много по-ефективно, показват изследвания от университета в Северна Аризона. Плюс това, карането наоколо (безопасно) в снега може да бъде невероятно забавно. По-долу са 10 неща, които трябва и не трябва да правите, за да се възползвате максимално от зимния си колоездене.

[Намерете 52 седмици съвети и мотивация, с място за попълване на пробега и любимите ви маршрути, с Bicycling Training Journal.]

1 Направете: облекло на слоя

Manuel SulzerGetty Images

Що се отнася до облеклото, Крис Мейхю, асоцииран треньор в JBV Coaching, започва с топъл основен слой.
„Вашето тяло взема всички решения за това какво да прави въз основа на основните темпове, така че се уверете, че сърцевината ви е препечена“, казва Мейхю. Оттам можете да добавите няколко слоя, които можете да сложите или излитате, когато се затоплите или карането става по-дълго. „Наистина, можете да се справите с всичко с добър основен слой и яке.“
Осъзнайте, че ще ви е студено, поне в началото, казва Кевин Уайд, често срещан зимен престой и изпълнителен директор на групата за застъпване на велосипеди Bike Indianapolis, известна преди като IndyCog.
„Не бива да ви е топло, когато излизате навън, готови за каране“, казва Уид. „Ако сте, имате много дрехи. Винаги трябва да сте леко студени, преди да се качите и да започнете да яздите. "

[Свързани: Основни елементи за зимно колоездене, които ще ви стоплят]

2 Не: Купете нов велосипед (освен ако наистина не искате такъв)

AksonovGetty Images

Мастните велосипеди са страхотни, но не е задължително да имате нужда от четири инчови гуми, за да имате взрив в снега. Зимното колоездене обаче може да бъде грубо на моторите. Вместо да рискувате основния си мотор, изберете този отдавна пренебрегван планински велосипед, който събира прах във вашите рафтове, ако имате такъв.

За по-голяма стабилност на снега пуснете най-ниското налягане на гумите, което можете, без да се прищипвате. В зависимост от теглото ви може да сте в състояние да карате 15 psi или по-ниско. (Не забравяйте да експериментирате с налягането в гумите през есента, така че да не сменяте апартаментите в средата на зимата.) Също така, опитайте да пуснете най-широките гуми, които можете да поставите на вашия мотор. Ако искате малко повече сцепление в ледени условия, помислете за инвестиране в чифт гумени шипове.

3 Направете: Измийте велосипеда си след всяко возене

Vera_PetruninaGetty Images

Язденето в кишата и снега ще изрита много солена, мръсна вода върху частите на вашия велосипед, което с времето може да причини корозия и повреда. Не забравяйте да измиете мотора си или най-малкото да го избършете или изплакнете веднага след като завършите всяко каране.
Едно от първите правила, които всеки велосипедист научава, е никога да не използва WD-40 на мотор, но пръскането му върху рамката преди возене ще помогне да отблъсне лед и мръсотия, които гумите ви са изритали, казва Фред Ивърсън, механик на екипа на Shamrock Cycles, След почистването след почистване, напръскайте го по веригата на мотора си, за да се освободите от излишната влага. Използвайте гъста смазка, като NixFrixShun, казва той, за да поддържате всичко безпроблемно при следващото си замразено каране.

4 Не: Пренебрегвайте крайностите си

simonkrGetty Images

Обикновено ръцете и краката ви изстудяват първо, тъй като тялото ви се фокусира върху поддържането на сърцевината топла. Поддържането на краката на тост е от ключово значение за приятно зимно каране. Сара Пратер, механик от Cycology Bicycles в Ноксвил, Тенеси, носи хирургически ръкавици за еднократна употреба под редовните си зимни велосипедни ръкавици, за да поддържа ръцете си топли при движение, създавайки допълнителен слой пара между кожата и студа.

„Това прави ръцете ви малко потни и лепкави, но аз бих предпочел това, отколкото всеки ден замръзнали пръсти“, казва Пратер.

Въздушно активираните топлинни пакети са евтини и добавят така необходимата топлина към вътрешността на ръкавиците и обувките ви. Купете кутия в Costco и ги дръжте в колата или раницата си - и не забравяйте да държите няколко допълнителни удобни за ездачи, които не са планирали предварително. Някои от тези нагреватели за ръце продължават до 10 часа, така че можете да използвате повторно същата двойка, която се отправя към дома, както при сутрешното пътуване.

При температури на замръзване, зимните велосипедни обувки, като Lake MXZ 303, могат да бъдат разликата между временно поносимо и сравнително удобно каране.

5 Направете: Опаковайте допълнителна предавка

Tolga TEZCANGetty Images

Белият винаги носи два чифта ръкавици - една по-тежка и една по-лека - за да се справи с температурните промени. Чифт по-леки ръкавици могат да предложат и малко повече сръчност на пръстите, което прави смените на плоските гуми по-бързи и лесни. Допълнителен чифт вълнени чорапи, прибрани в пластмасова торбичка за повторно затваряне, може да бъде богатство, ако случайно поставите краката си в локва или ледена струя върху пътеката.

6 Не се страхувайте да нахлуете другото си спортно оборудване

diephosiGetty изображения

Няма причина да купувате много моторна нова предавка, ако искате да уцелите склоновете. Ски ръкавиците ще ви стоплят на мотора, въпреки че може да нямате същото сръчност. Ски каските също могат да запазят купола ви по-топъл от многовентилираните велосипедни каски, но внимавайте да излизате прекалено силно и да прегрявате.

7 Направете: Изолирайте течностите си

Westend61Getty Images

Може да не се чувствате топли при зимни возила, но все още се потите и трябва да се хидратирате. Затоплете се отвътре навън, като донесете горещ бульон или кафе, за да служите, когато преминете на трепереща територия. Двойно изолирана чаша за кафе или колба от Stanley или HydroFlask ще поддържа течностите ви горещи - и от своя страна ще ви стоплят - дори и при замръзване. Ако карате с традиционна бутилка за вода, дръжте я в джоба на задната си фланелка, за да не замръзне, предлага Мейхю.

8 Не: Возете без калници

Джон ШиреманГетти изображения

Калниците пазят каша от пръскане от вас и вашия велосипед и по-важното - от хората, с които карате, казва Мейхю. Той предлага да прикачите към мотора си чифт състезателни ножове SKS или подобен продукт. Не искате да харчите парите? Модни импровизирани калници от двулитрови бутилки или тави за боядисване - лесно можете да намерите указания онлайн.

9 Направете: Уверете се, че сте виждани

Тревор Рааб

Дневната светлина е оскъдна през зимните месеци, което поставя амортисьор на пътната безопасност. Винаги дръжте поне една малка, презареждаща се моторна лампа на предната дръжка на колелото, в случай че прекарате твърде много време на спирка за кафе средно, и помислете да инвестирате в светлинен заден фар като Bontrager Ion 200, за да обявите присъствието си в света път.

10 Не: Пренебрегвайте кожата си

Робърт NiedringGetty Images