Anonim
detox juice cleanse

изображения от knape / getty

Мислите ли да опитате прочистване на сок или радикален детокс, за да стартирате сезона? Ние не ви обвиняваме: Примамката на тези диети е силна. Кой не иска да вдигне комина и да разчисти вътрешните им глупости? Но колкото и атрактивна да е идеята за детоксикация, тя също не е умна. Или здрави. Или подкрепена буквално от всяка наука. (Ето 7 от най-големите тенденции в чистото хранене, които прогнозираме за 2016 г.)

Макар че е вярно, че драстично намаляването на приема на храна като част от прочистването може да има няколко краткосрочни ползи, като понижаване на кръвното налягане, има много повече причини да не предприемате интензивни детокс диети. Ето петте най-завладяващи.

СВЪРЗАНИ: Естественият разтвор за високо кръвно налягане

1. Няма да отслабнете дългосрочно
Разбира се, радикалното почистване води до бързо отслабване - но отслабването няма да продължи. "Всеки може да спазва рестриктивна диета или да я очисти за определен период от време. За съжаление, данните ни показват, че когато диетата приключи, повечето хора получават обратно всичко, което губят плюс повече", казва Лорън Харис-Пинкус, MS, RDN, собственик на Nutrition Starring You, LLC. Запазете тялото си с влакче с влакче.

2. Ще се чувствате като Sh * t
Загубени от плановете за детоксикация - особено сокът се почиства - сериозно намаляване на приема на мазнини и протеини. Това е проблем, тъй като това са двете хранителни вещества, които тялото ви използва, за да направи невротрансмитерите, които поддържат настроението ви стабилно. Плюс това, драстично намаляване на броя на калориите, които изяждате, ще изпие вашата енергия.

СВЪРЗАНИ: Искате ли най-накрая да отслабнете? Спрете да правите това

3. Ще загубите мускула
Друг недостатък на ограничаването на протеина: Ще загубите мускулна маса (на почистване в продължение на една седмица, това може да бъде колкото един килограм мускулна маса на ден!). "Тогава, когато теглото се върне, най-вероятно ще бъде натрупано като мазнина", казва Харис-Пинкус. (Вместо това опитайте един от тези пълнежи за отслабване.)

4. Всъщност вие не се детоксикирате
Детокс диетите говорят за голяма игра, казвайки, че ще елиминират всякакъв вид токсини от тялото ви. Но истината е, че тялото ви всъщност не се нуждае от помощ в този отдел. „Телата ни са създадени да детоксикират себе си“, казва Харис-Пинкус. "Нашият черен дроб и бъбреци вече вършат чудесна работа за премахване на отпадъците и токсините от телата ни." Как всъщност можете да помогнете на тялото да работи оптимално? Просто се храните здравословно, казва Харис-Пинкус: Добавете повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, боб и постни протеини и ограничете добавените захари и високо преработените храни.