Anonim

Лакота Гамбил

Когато става дума за пазаруване на хранителни стоки, сокът от черепа (Montmorency) вероятно не е нещо, за което се сещате да добавите към върха на списъка си - тоест, ако изобщо го прави. Но тръпчивият черешов сок опакова много ползи, които не само ще повишат цялостното ви здраве, но и вашето представяне също.

Според Шоу Чинг Чай, доктор на науките, доцент в отдела за поведенческо здраве и хранене на Университета на Делауеър, 16 унции тръпчив сок от вишна на ден е добро допълнение към всяка здравословна диета.

„Черешовият черешов сок съдържа разнообразие от полифенолни съединения, калий и т.н.“, казва тя на Bicycling. „Ползите за здравето, свързани с консумацията на тръпчиви череши, могат да включват намалени мускулни увреждания след упорити упражнения, намалена мускулна болка, [и] подобрен сън“, казва тя.

Просто се уверете, че пиете тръпката, вид Montmorency - извинете, тези захарни, изкуствено ароматизирани „черешови напитки няма да донесат същите ползи.

Прочетете нататък, за да научите повече за основните перки, тръпчив черешов сок, които може да предложи.

1. Намалена мускулна болезненост

miljkoGetty Images

Според проучване от 2016 г. в списанието на Международното дружество за спортно хранене, „тръпките череши от Montmorency съдържат високи концентрации на фитохимикали и антоцианини, които наскоро бяха свързани с подобрено атлетично възстановяване и последващи резултати.“

Освен това, проучване от 2010 г. в скандинавското списание за медицина и наука в спорта установи, че тръпчивият черешов сок намалява мускулното увреждане и възпалението при атлети за издръжливост.

2. По-добър сън

MICHAEL LOFENFELD PhotographyGetty Images

Проучване за 2014 г. в сп. FASEB установи, че пиенето на 16 унции тръпчив черешов сок всеки ден увеличава времето за сън с около 85 минути при страдащите от безсъние. Изследванията показват също, че пиенето му може да повиши нивата на мелатонин, което води до по-добро и дълго сън.

3. Подобрена функция на мозъка

KTSDESIGN / SCIENCE ФОТО БИБЛИОТЕКА

Скорошно проучване, публикувано в списанието Food & Function, установи, че когато възрастните възрастни пият 16 унции тръпчив черешов сок на ден, те изпитват подобрено внимание, памет и способност да научат нови задачи.

Друго проучване посочва като причина високото количество антиоксиданти в тръпчивите череши и вишневия сок, като заявява, че те защитават мозъчните ви клетки.

4. По-силна имунна система

Westend61Getty Images

Проучване за 2015 г. в J ournal на Международното дружество за спортно хранене установи, че атлетите за издръжливост, които са пили тръпчив черешов сок в дните, водещи до дълго състезание, са с 50 процента по-малко вероятно да развият инфекция на горните дихателни пътища след това, отколкото тези, които не са го направили “ т.

[Намерете 52 седмици съвети и мотивация, с място за попълване на пробега и любимите ви маршрути, с Bicycling Training Journal.]

5. Понижено кръвно налягане

MaskotGetty изображения