Anonim
Schwalbe Insider: Drie ultieme trainingen voor Inside

Брит Дрент, Колоездене

Het weer buiten staat je niet aan, maar aan je vorm moet gewerkt влошава. Misschien voor een rit през зимата, Misschien voor volgend seizoen? Интервалният тренировъчен тренировъчен тренинг е усъвършенстван. Ze maken е sneller и sterker. Met de Schwalbe Insider групата е даден ден на нок, да се стикери стига en raffel е умре интензивно обучение zo af! Hieronder drie ultieme trainingen voor binnen die is exclusief harden aangeboden door de Schwalbe Insider die hiervoor perfect geschikt is.

Schwalbe Insider

Wat ze zeggen is waar: de band maakt minder geluid dan andere trainingingsbanden. Каучукова смес van de Insider е специализирана версия за Tacx, Elite, BKool на andere. Hij heeft een harde състава zodat er in de band zo min mogelijk interne wrijving plaatsvindt. Безплатни тренировки за домашен треньор ontstaat огромна wrijving tussen de buitenband en de roller en de wrijvingswarmte loopt wel op tot 50 graden! Hier е het съединение van 'normale' banden niet voor gemaakt.

De Insider се намира в най-голямото количество: 35-559 най-добрият MTB 26 инчов, 23-622 най-добрият състезателни състезатели и 35-622 за 29-годишни. Het karkas е най-полиамидният найлон, който може да се използва за 67 EPI (Край на инч).
Закупена от Insider bij de gerenommeerde fietsspeciaalzaken voor € 32, 90. Характеристиките на тези данни са най-добрите в сайта на Schwalbe.

Advertentie - Lees hieronder verder 1 Ultieme обучение: спринтове

Брит Дрент, Колоездене

Doe altijd eerst een загряване на ван ongeveer 10 минути.

De sprint Training begint vervolgens срещна 30 секунди volle bak te sprinten. Doe dit op een versnelling waarbij jij е prettig voelt. Herstel daarna door rustig te peddelen gedurende twee en een halve minuut. Dit е определен. Herhaal de set zo vaak als mogelijk. Wij raden aan om er 12 te doen. Hoe vaker е deze training doet, hoe meer sets is achter elkaar kunt knallen.

Охлаждащата се врата е най-малкото, ако се сблъскате, е склонена клаар. Deze training lijkt niet zo veel voor te stellen, maar geloof ons het is erg pittig. Doe het dus niet meerdere dagen achter elkaar of vaker dan twee keer седмично. Afwisseling в het trainingsschema е het devies!

2 Ultieme обучение: Spieruithoudingsvermogen 40-годишни

Брит Дрент, Колоездене

Met 40-ers bouw е крахт на влак е het lichaam om snel te herstellen tussen inspanningen in. Zo maak е klaar voor uitdagingen die veel herhalende inspanning vragen.

В най-средния размер на zware versnelling, laten ние zeggen 7 à 8 op een schaal van 10, zet е hard aan voor 40 seconden peddelen. Neem 20 seconde ръжда (среден тот lichte versnelling), zodat het lichaam licht kan herstellen. Herhaal dit 10 keer. Dan heb е één set. Doe maximaal vier à vijf set, met vijf minuten rust tussendoor. Hoe vaker е deze обучение doet, мотик meer комплекти от herhalingen е kan maken.

Natuurlijk е een загряване и охлаждане aan te raden.

3 Ultieme обучение: Cadansknallers

Брит Дрент, Колоездене

Gebruik deze обучение om een ​​vloeiende en efficiënte cadans te ontwikkelen.