Anonim
winter biking

Shutterstock

След като се е сблъскала с елементите в някои от най-суровите климатични точки по целия свят, приключенската колоездачка Ребека Руш - седемкратен световен шампион и състезател по зимни мазнини - знае нещо или две за студените ръце и крака. Влошавайки нещата, тя е предразположена към студени ръце. „Имам наистина лоша циркулация в ръцете си и те са голям фактор за моето удоволствие от возенето. Студените ръце се равняват на криволичната Реба и ненужното страдание! “, Казва тя.

СВЪРЗАНИ: 10 основни зимни езда

Ето нейните съвети за захранване с возене, когато крайниците ви изстинат, което авторът на Rusch to Glory току-що успешно приложи по време на последното си приключение - състезанието Glacier 360, тридневно състезание на етапа в Исландия.

Shutterstock

За вашите ръце:

Слой нагоре: Плъзгането на някои големи дебели ски ръкавици може да ви се стори ярка идея, но устоявайте на желанието, казва Ръш. „Това е рецепта за бедствие, защото щом започнете да се потите, цялата изолация в тези ръкавици ще се намокри. След като се намокри, втрисането се нанася по-бързо и наистина е трудно да се затопли отново. “Вместо това искате да сложите ръцете си, както бихте останали. „Слоевете са от ключово значение за активността на издръжливостта на открито“, казва тя. „Харесвам много тънка вълна като основен слой за ръцете - и всичко останало - защото остава топла, когато е мокра, а също така диша добре, за да не прегрявате.“ При студено пътуване, Руш използва три чифта ръкавици:

СВЪРЗАНИ: Ръководство за колоездач на велосипедист

• Основен слой: тънка ръкавица от вълнен или синтетичен основен слой до кожата. Можете също така да използвате лек чифт обикновени ръкавици за езда за това.
• Midlayer: Изолирани ръкавици със средна дебелина, които не са обемисти.
• Външен слой: „Това наистина е ключовият слой“, казва Ръш. Вземете тънка ръкавица или ръкавица, която е с размер по-голям, отколкото обикновено носите, така че лесно се плъзга по останалите слоеве. „Това е от ключово значение за предотвратяване на вятъра от ръцете, защото ръцете ви са предната част на тялото и винаги ще бъдат на вятъра.“

След това Руш регулира пластовете си според нивото на комфорт, докато кара. "Обикновено започвам и с трите, след което премахвам средния слой, след като започна да се затопля и започвам да се потя, като правя по-голямата част от возенето в лайнерите и ръкавиците с черупки."

Опаковайте химически нагреватели за ръце: Да имате няколко малки химически нагреватели за ръце, като HotHands в чантата или опаковката си, може да бъде спасител, ако трябва да смените апартамент (а ръцете ви стават наистина студени) или времето се промени и се нуждаете от резервна защита, Плъзнете ги между лайнера и изолираната ръкавица.

СВЪРЗАНИ: 5 ръкавици, които да ви затоплят през цялата зима

Върнете ги от ръба: След като пръстите ви изтръпнат, е време да направите триаж, казва Ръш. Отстранете всички мокри слоеве и просто возете в ръкавиците с черупки, ако това е всичко, което ви е останало. (Изпратете химическите си нагреватели, ако ги имате.) След това направете вашата мисия да върнете обратно циркулацията в цифрите си. Разклатете ръцете си, за да вървите циркулацията. Ако това не помогне, слизайте от мотора си и направете няколко вятърни мелници. „Един трик, за който научих бягане на ски, е да въртите ръцете си като вятърна мелница толкова силно, колкото можете“, казва тя. „Трябва да въртите силно, за да може центробежната сила от въртенето агресивно да върне кръв във вашите крайници. Повтаряйте за 10 до 20 завъртания, докато почувствате топлината и усещането за връщане на кръвта.

Shutterstock

За краката:

Дръжте ги сухи: Краката се потят много, затова е важно да носите чорапи, които позволяват на краката ви да дишат. „Харесвам вълна за краката си, казва Ръш. „Нося вълнени чорапи през цялата година, по-тънки през лятото и по-плътни през зимата. Те са най-добрата материя за топло, когато се намокри. "

СВЪРЗАНИ: 5 Естествено топли чорапи

Имайте предвид подметките си : Когато е малко студено, можете да държите върховете на краката си препечени с неопренови обувки. За по-мрачни темпове ще откриете, че дъната на краката ви изстиват само с буйки. „Ако използвате само калъфи за обувки, тогава помислете дали да добавите изолирана стелка вътре в обувката си за езда, за да ви стопли и отдолу“, казва Ръш. „Може да се наложи да оразмерите, за да направите това или да премахнете другата стелка.“ Добър чифт зимни обувки за езда също решава този проблем и си струва инвестицията, ако карате много там, където е наистина студено.