Anonim
Riding with a Hangover

Алекс Раналди чрез Flickr

Това, че сте се събудили махмурлук, не означава, че трябва да пропуснете возенето си. Всъщност езда може би е точно това, което лекарят - по-специално експертът по спортна медицина д-р Майкъл Рос - нареди. За да излезете през вратата, без да се чувствате напълно ужасно, следвайте тези съвети.

Отидете прости и сложни … Carb-Wise
Въпреки че сме склонни да считаме за мазни сандвичи със закуска и тонове кафе „храна за махмурлук“, най-добрият вариант всъщност е комбинация от сложни и прости въглехидрати. Мислете за ястия като овесена каша с малко кленов сироп и горски плодове, предполага Рос. Алкохолът увеличава секрецията на инсулин, което причинява ниска кръвна захар - което означава, че дори да прескачате сладките напитки за изстрели от текила, напитката все още ще се забърква с вашата система. Храната няма да ви помогне да „усвоите алкохола“, но ще помогне на кръвната ви захар да се върне към нормалните нива преди алкохол.

Лесна крачка, висока каданс
Рос обяснява, че пиенето също предизвиква натрупване на млечна киселина, което ви създава усещането за бетон в краката след век, преди да излезете през вратата. За да се бори с това, той предлага да поддържате темпото си лесно, но високата си каданс, което промива млечната киселина от краката ви. След няколко минути трябва да започнете да се чувствате повече като старото си аз.

СВЪРЗАНИ: Как алкохолът влияе на вашата езда?

Пропуснете вашите интервали
Едно нещо, което трябва да прескочите: интервали. Рос не препоръчва да правите усилени тренировъчни усилия, докато работите през болки в главата и стомаха, които идват от махмурлук. Вашето тяло вече работи усилено, за да се възстанови и бихте могли да компрометирате имунната си система още повече, като се натискате през тези VO2 max интервали. Ако мразите да пропуснете тренировка, помислете да правите супер лесна езда сутрин, за да помогнете на тялото си да възвърне равновесие и да спестите тежките усилия за по-късно през деня, след като сте яли, рехидратирали и възстановили.

Hydrate Smart
Говорейки за хидратация, започването на деня с много вода (и електролити) може да върши чудеса, за да ви върне към статуквото. „Моят съвет би бил да излезете там и да тренирате“, казва треньорът на Cycle-Smart Шон Адамс. Но преди да излезете през вратата, започнете да карате с пълна бутилка вода (или две). „Уверете се, че ще се върнете да се рехидратира преди тренировката и да пие допълнително - с електролити - в движение, ”казва той.

Облекчете болката
Рос препоръчва ибупрофен или напроксен, ако се чувствате наистина глупави, когато се събудите. Вземете нормална доза, но дайте време да влезе в сила, преди да излезете през вратата. И хидратирайте изобилие - ако пропуснете вода, докато се возите на болкоуспокояващи, рискувате да претоварите бъбреците си. При проблеми със стомаха приемът на антиациди също е добре, добавя Рос. Но той подчертава, че използването на болкоуспокояващи лекарства преди возенето никога не трябва да стане навик: Прекомерната употреба може да наруши работата на бъбреците, а също така може да скрие болката от други повтарящи се проблеми, в крайна сметка да ги изостри.

СВЪРЗАНИ: Има ли Hour Hour Performance?