Anonim
pain in gut

Гети изображения

Ако наистина се занимавате с работа във фитнес залата, притеснение, което може да ви е минало през ума, е: „Колко трудно става твърде трудно?“ Свръхексърсирането може да попречи на усилията ви да изградите мускули, тъй като не позволявате на тялото ви да правилно да се възстановите, но може да се окаже лошо и за вашето здраве, като отслаби имунната ви система и ви направи по-податливи на болести. (Това може да повлияе негативно и на сексуалния ви живот.) Според ново проучване, прекомерното упражнение може просто да навреди на червата ви.

Изследователите откриха, че увеличаването на интензивността и продължителността на вашата тренировка увеличава риска от увреждане на червата, според Science Daily. По-конкретно и плашещо, пренапрежението може да повреди клетките на червата ви, като ги накара да изтекат ендотоксини, които обикновено са изолирани в кръвта ви. Това може да доведе до хронични или остри здравословни проблеми, което вероятно не е това, което сте търсили, когато сте започнали да удряте фитнес залата. (Притеснявате се за здравето на стомаха? Вземете нашата проверка на червата, за да видите, че средната ви секция прави оценка.)

Д-р Рикардо Коста, водещ автор на изследването, препоръчва пълна оценка на червата за тези, които изпитват „нарушения в червата“, докато спортуват. „Въпреки че се потвърждава прекомерно упражняване, което компрометира целостта и функцията на червата, ние открихме няколко обострящи фактора, които могат да бъдат контролирани, и няколко стратегии за предотвратяване и управление, които могат да намалят и премахнат увреждането и компрометираната функция.“

С други думи, не сте напълно прецакани, ако сте се претоварили до степен на пропускливи черва. И ако мислите по-превантивно, проучването казва, че максималният обем на използване на кислород (VO2Max) е 60 процента е прагът за значителни нарушения в червата, независимо от това колко сте подходящи.