Anonim
Verser du bain de bouche

Ричард Вилалоундефиниран неопределенGetty Images

  • Упражнението помага за понижаване на кръвното налягане, но използването на антибактериална вода за уста може да притъпи този ефект, показва проучване, публикувано в Free Radical Biology and Medicine.
  • Бактериите в устата ви помагат да рециклирате нитратите, получени по време на тренировка, в азотен оксид, който помага за разширяване на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане.
  • Възможно е също антибактериалната вода за уста да намали ефективността на нитратните добавки, които приемате за ползи от ефективността.

Знаете, че упражнението помага за понижаване на кръвното налягане. Но вероятно не сте знаели как, защото години наред и учените не го разбират напълно. Сега, изследователите може би са намерили отговора на най-малко вероятно място: вашата уста.

Бактериите, които живеят в устата ви, помагат да поддържате кръвното налягане ниско след тренировка - и ако убиете тези полезни микроскопични бъгове с вода за уста, може просто да въртите тези награди за здравето на сърцето надолу по канализацията, ново проучване, публикувано в Free Radical Biology и Медицината предполага.

Също така е вероятно, че устата за уста може да се забърка с вашите цели за изпълнение поради същия механизъм, който имате в ръка. Ето какво трябва да знаете.

Как антибактериалната вода за уста повлиява вашето кръвно налягане от Postexercise

Изследователите са имали 23 здрави мъже и жени, които извършват два 30-минутни теста за бягаща пътека. По време на първата сесия доброволците извършиха пробега и след това изплакваха устата си или с антибактериална (0, 2 процента хлорхексидин) вода за уста, или с неактивно неароматично изплакване с мента. За втората сесия те повториха теста на бягащата пътека, превключвайки коя вода за уста използват. Нито бегачите, нито изследователите знаеха с коя течност са се изплаквали нито едното време.

Свързана история Determined female athlete on a exercising class in a health club. Потната тренировка помага на сърцето ви толкова много, колкото и медиците

Изследователите измерваха кръвното налягане на бегачите и взеха проби от кръв и слюнка преди всяка сесия и отново през двучасов период след тренировъчните им тренировки.

Когато бегачите изплакнат с аромат на мента плацебо течност, тяхното систолично кръвно налягане (най-високото ниво на кръвно налягане, когато сърцето се стиска и изтласква оксигенирана кръв в циркулация) се намалява средно с 5, 2 милиметра живак (mm Hg) за един час по късно.

Но когато те изплакнаха с антибактериалната вода за уста, полезният ефект от упражненията беше по-малък: кръвното им налягане просто падна с 2 mm Hg за същия период.

Не само ефектите на понижаване на кръвното налягане намаляха с повече от 60 процента през първия час, когато доброволците използваха антибактериална вода за уста, но и напълно изчезнаха след два часа.

И ето частта, която може да е от ключово значение: Нивата им в нитрати в кръвта не се повишават след упражнения, когато бегачите използват антибактериалната вода за уста - тя шипна само, когато плацебо изплакват.

„За първи път показахме, че оралните бактерии играят ключова роля в сърдечно-съдовите ефекти от упражненията, по-специално вазодилатацията и понижаването на кръвното налягане след упражнения“, водещ автор Раул Бескос, доктор на науката, преподавател по диететика и физиология в Университетът в Плимут във Великобритания каза за Bicycling.

Ето как работи: Когато тренирате, клетките в кръвоносните ви съдове и мускули произвеждат азотен оксид, който разширява кръвоносните ви съдове, за да увеличи притока на кръв към работните мускули. Този ефект продължава, след като приключите с тренировката и се наслаждавате на реакция за понижаване на кръвното налягане, наречена постексикална хипотония.

„Хипотезирахме, че нитратите, образувани по време на тренировка, могат да бъдат абсорбирани от слюнчените жлези и да се секретират в устата (където оралните бактерии могат да го намалят до нитрити] по време на периода на възстановяване след тренировка“, каза той. "След като нитритът се погълне, малка част бързо се абсорбира в кръвообращението и може да образува нов азотен оксид, който помага да се поддържа кръвоснабдяването на по-рано активните тъкани."

Помислете за бъговете в устата си като за „ключ“ за отваряне на кръвоносните съдове, посочи съавторът Крейг Кътлър в съобщение за пресата. Без тях тялото не може да произвежда нитритите, от които се нуждае, за да отпусне кръвоносните съдове и да понижи кръвното налягане.

Въпреки че това проучване изследва острия ефект от използването на вода за уста веднага след упражняване, предишните изследвания сочат, че вероятно има и хроничен ефект. Както Cutler каза в съобщението, предишни проучвания дори са открили връзка между антибактериалната вода за уста и повишаването на кръвното налягане, докато почивате.

Може ли тази бъркотия с нитратите, които приемате за представяне, твърде?

Докато в това проучване не бяха разгледани хранителните нитрати - да речем, добавки от сок от цвекло - които велосипедистите могат да предприемат за повишаване на издръжливостта, същият механизъм, който прави промиването на устата с кръвното ви налягане, може да се играе и с представянето ви.

Свързана история Riding a racing bicycle Може ли тази нова спортна добавка да бие цвекло?

Ако използвате антибактериална вода за уста и вземете сок от цвекло за нитрати, може да не получите ергогенна полза за разширяване на съдовете и засилване на циркулацията, която търсите.

„Водата за уста ще намали способността на бактериите да превръщат нитратите в нитрити. Това е показано от предишни проучвания “, каза Бескос.

[Намерете 52 седмици съвети и мотивация, с място за попълване на пробега и любимите ви маршрути, с Bicycling Training Journal.]

Що се отнася до това дали изплакването на уста може да попречи на действителното ви изпълнение на упражненията, изследователите казват, че е необходима повече работа.

„Нямаме достатъчно доказателства, за да го кажем до момента“, каза Бескос. „Въпреки това, докато антибактериалната вода за уста намалява наличността на нитрити, това може да влоши сърдечно-съдовия отговор, свързан с упражненията, което от своя страна може да има пагубни ефекти върху изпълнението на упражненията. Имаме нужда от повече проучвания, за да проучим този въпрос по-подробно. "