Anonim
cyclist desert naked bike ride

Revolution_Ferg чрез Flickr

Намирате ли да прекарвате много време навън напоследък? Стартът на сезона за колоездене на топло време може да бъде вълнуващ, но и опасен, ако в бързането си да се насладите на слънцето на облечения с ликра гръб, не предприемете подходящи предпазни мерки за грижа за слънцето.

Разговаряхме с д-р Роджър Хо, доцент по дерматология в медицински център NYU Langone; и Tsippora Shainhouse MD, FAAD, дерматолог в Лос Анджелис, за да видите какви са най-добрите практики за поддържане на кожата ви без изгаряне.

СВЪРЗАНИ: Най-добрите слънцезащитни кремове за велосипедисти

Не бъди тъп: Носете слънцезащитен крем
Хо казва, че най-важното е винаги да носите слънцезащитен крем, с поне SPF 30 или по-горе (ние харесваме Sun Stuff SPF 30 на Mayron, който продаваме в нашия онлайн магазин, за вашето лице и шия). Слънцезащитните кремове, които съдържат цинков оксид или титанов диоксид, са най-ефективни за блокиране и отразяване на UV лъчи, добавя Хо. Според skincancer.org SPF 30 блокира близо 97 процента от UVB лъчите. Ефективността на слънцезащитния крем намалява около SPF 50, така че не е необходимо да се прилага слънцезащитен крем със SPF по-висок от 50.

Но измислянето кой слънцезащитен крем работи най-добре за вас е процес на опити и грешки, казва Хо. Слънцезащитните продукти за широкоспектърно покритие са идеални, тъй като покриват както UVA лъчи (които причиняват стареене), така и UVB лъчи (които причиняват изгаряния). След като откриете този, който работи за вас, го прилагайте последователно, когато карате велосипед на открито.

Хо препоръчва слънцезащитният крем да се прилага повторно поне на всеки два часа.

Опитът на бързо попиваща формула на гел или слънцезащитен крем с восъчна пръчка, който ще остане поставен и няма да попадне в очите и устата ви, докато карате, може да бъде добър вариант, заяви Shainhouse.

FDA не позволява на производителите да твърдят, че слънцезащитните кремове са "водоустойчиви" или "устойчиви на пот". Слънцезащитните кремове са етикетирани като водоустойчиви за 40 или 80 минути. Не боли да ги изпробвате, но все пак прилагайте поне на всеки два часа.

Возете се със Слънчевия график в ума
Shainhouse препоръчва да се търсят засенчени маршрути по улици или пътеки, покрити с дървета. Ако можете, избягвайте да карате колоездене по време на пиковите слънчеви часове: обикновено между 11 ч. И 16 ч

„Ако ще бъдете навън за продължителен период от време, тази сутрешна апликация [слънцезащитен крем] няма да продължи“, казва той. Хо споменава, че двучасовото правило става още по-кратко за велосипедистите, поради изпотяване и потенциал за изтриване на слънцезащитен крем. Така че се препоръчва още по-честото приложение при силно изложена кожа, като предмишниците, шията и бедрата.

Носете правилния велосипеден комплект
Плътно тъканите тъкани имат по-висок слънцезащитен фактор, казва Shainhouse. Потърсете оценката на коефициента на ултравиолетова защита на вашата предавка: UPD се отнася до фракцията от UV лъчи, която може да премине през плат. Оценка UPF 50 означава, че само 1/50 от слънчевите лъчи могат да преминат през материала, за да достигнат до кожата ви.

По-тъмните дрехи помагат за засилване на слънцезащитния фактор върху кожата, която не е пряко изложена на слънце, казва Хо, защото по-тъмните цветове предпазват UV лъчите по-добре от по-светлите. Докато по-тъмните цветове са склонни да задържат топлина, което не е толкова голямо, когато карате колоездене при 90-градусово време, материали като памук и спандекс могат да бъдат по-защитни срещу изгаряния, когато са по-тъмни, затова намерете плътно облечени тъмни дрехи с някои опции за вентилация.

Удряйте две птици с един шлем
Въпреки че е добър съвет за безопасност, носенето на каска също може да бъде полезно за защита на откритите скалпи срещу слънчеви изгаряния. Това важи особено за мъжете с изтъняване на косата; дори просто носенето на капачка може да помогне за предпазване от изгаряния, казва Хо.

Shainhouse предлага да пъхнете бандана под гърба на шлема си, за да покриете гърба на врата си, и да носите риза с по-високо деколте. Слагането на слънчеви очила също не боли, казва тя.