Anonim
GRID foam roller

GRID

Малко хора разбират израза „боли толкова добре“, както и колоездачите. Болезнеността е телата ни да реагират на трудна тренировка, да ни уведомяват с всяка стъпка или да се огъваме или да достигаме, че сме се тласнали към нова, по-рано недостъпна цел. За съжаление, аз също трябва да се движа по време на деня си - ходене до офиса, носене на пакетирани торбички, пазаруване на хранителни стоки - и болезнеността може да се възпрепятства.

Като се има предвид моят понякога погрешен график като журналист, мога да пропускам тренировки с дни по време, докато пътувам за история или когато наближи стреса от крайния срок. Не се гордея с това, а застаряващото ми тяло обикновено реагира с гняв, с вързани прасци, подбедрици и четириноги и IT лента, напрегната като китарна струна.

Поддържайте мускулите си щастливи с тези шест основни стъпки за колоездачите:

Нямецкімі мовамі

За мен няма по-добър инструмент за лечение на стегнати и възпалени мускули от ролката с пяна TriggerPoint GRID. За първи път бях запознат с него през 2013 г. на баскетболните кортове на Челси Пиърс в Манхатън, тъй като Кармело Антъни и треньорът Идан Равин ме прекараха в крачките на ежедневната тренировка на звездата от НБА. Беше ми 30-ия рожден ден, не бях играл пикап от известно време и мускулите за скокове в краката ми веднага се възпалиха. Така двамата мъже ми показаха как да разгърна тези кинки преди, по време и след тренировка.

(Нуждаете се от помощ, за да разберете какво да направите с валяка си с пяна? Опитайте оранжевата пяна на валяка на Runner's World и включената тренировка с пяна с валяк.)

Докато лежах през TriggerPoint GRID в различни позиции - опитайте ги всички! - подкрепяйки теглото ми върху ръцете и лактите, докато движа тялото си напред и назад, тя масажира раздразнените ми мускули и (според науката) аерира тъканта, осигурявайки кръв и кислород това помогна да поправя краката си, да подобря циркулацията си и да ме накара да се движа по-бързо. Разбира се, като всеки добър масаж, също така боли като ад. Бърках и крещя пътя си през всичко това, но когато всичко приключи, ударът беше незабавен. Скочих и пуснах още няколко тренировки, като краката ми се чувстваха почти свежи.

СВЪРЗАНИ: Как да използвате пяна ролка

Бих искал да кажа, че съм достатъчно свеж, за да пия в Кармело онзи ден (по дяволите, опитах!), Но не. Все пак ускореното възстановяване беше приятна утешителна награда. Сега си купих собствен TriggerPoint и го използвам от преди, преди и след тренировки, или дори когато просто се събудя възпалено. Никога не съм се чувствал по-добре. Мога да разбера от крещящите.