Anonim

Гети изображения

Фъстъченото масло е една от онези храни, без които ние велосипедистите просто не можем да живеем. Независимо дали помага за подхранване на дългите ви вози или е част от вашата закуска за след тренировка, вероятно сте запасите буркан във вашата кухня по всяко време.

Нещо повече, изследователите в Испания откриха, че мъжете, които ядат около 3, 5 супени лъжици орехово масло два пъти седмично, са с 40 процента по-малко вероятни да са с наднормено тегло или затлъстяване, отколкото тези, които не са копали. “Фъстъченото масло е добър източник на здравословно състояние ненаситени мазнини и протеини “, казва Кирил Кендъл, доктор на науките за хранителните науки в Университета в Торонто. „Тези хранителни вещества са много задоволителни и помагат да регулирате кръвната си захар, така че да нямате желание.“ За да усложнят още повече нещата, имаше едно ядково масло: фъстъчено. И можете да го получите по три начина: кремообразен, хрупкав и „инжектиран с желе“.

Но сега PB е само един вариант сред много. За да опростите нещата и да избегнете захарния шок, намерете марка, която има само ядки и / или семена и сол, казва Валери Голдщайн, RD, основател на Eating to Fuel Health. Ето девет опции, подходящи за вас, които ще свалят чорапите на PB&J.

Вижте Галерия 9 Снимки Натурално пухкаво фъстъчено масло на Amazon Smucker $ 23.07 Купете сега

Да, това е едно от онези фъстъчени масла с маслото отгоре. Но след добро раздвижване, това „богато” разпръскване, обсипано с „парчета с големи размери”, взриви дори бутиковите марки по текстура и вкус.

На 2 супени лъжици: 190 калории, 8 г протеин, 7 г въглехидрати (3 г фибри), 16 г мазнини

1 от 9 Органично кремообразно фъстъчено масло на Walmart Smucker $ 4.18 Купете сега

Това свръхгладко фъстъчено масло си заслужава да се излъже от всичко: горещи вафли, хрупкави ябълки, току-що изпечен бананов хляб. Един човек дори каза, че има вкус на вида орехово масло, което си смилате в измислени магазини за хранителни стоки.

На 2 супени лъжици: 180 калории, 8 г протеин, 5 г въглехидрати (3 г фибри), 16 г мазнини

2 от 9 Walmart MaraNatha Crunchy No Stir Almond Butter $ 6, 58 Купете сега

Тази марка двойно смила калифорнийските бадеми и след това се разбърква в натрошени бадеми, което води до лесно разнасяне (но не и лепкаво) ядково масло със задоволяваща хапка. Страхотно е направо от лъжица.

На 2 супени лъжици: 190 калории, 6 г протеин, 8 г въглехидрати (3 г фибри), 16 г мазнини

3 от 9 Маслото от кашу Walmart Maisie Jane $ 9.57 Купете сега

Това „гладко, солено и не надмогващо“ орехово масло извлича цялата маслено-сладка доброта на кашу. Опитайте го разбъркайте в купа с овесени ядки, гарнирани с резени банан, обсипани с малко масло и канела.

На 1 унция: 169 калории, 5 г протеин, 6 г въглехидрати (1 г фибри), 14 г мазнини

4 от 9 Amazon Artisana Organics Сурово пеканно масло с кашу $ 14.90 Купи сега

Трудно е да се намери масло със смесени ядки, което да зарадва всички. Някои бяха „прекалено орехови“. Други имаха послевкус. Но дегустаторите харесаха това балансирано масло, което е по-дебело от вашето средно фъстъчено масло - но нищо не може да се справи с тост.

На 2 с. Л.: 210 калории, 4 г протеин, 6 г въглехидрати (2 г фибри), 20 г мазнини

5 от 9 ферми Amazon Woodstock, органично фъстъчено масло $ 17, 39 Купете сега

Хрупкаво, но лесно за мазане, гладкото фъстъчено масло на Woodstock има намек на захар, който подслажда, без да намалява броя на калориите. Използвайте го като дип с пръчици целина и моркови или резенчета ябълка и банан.

На 2 с. Л.: 200 калории, 7 г протеин, 8 г въглехидрати (2 г фибри), 16 г мазнини

6 от 9 Крем от ядково масло с натурално фъстъчено масло Amazon $ 13.51 Купете сега

Cream-Nut впечатли дегустаторите със своя прясно изпечен вкус. Кадифената консистенция улеснява смесването в смутита. Просто разбъркайте преди да използвате.

На 2 супени лъжици: 190 калории, 8 г протеин, 6 г въглехидрати (2 г фибри), 16 г мазнини

7 от 9 Слънчогледово масло Amazon SunButter $ 25.11 Купете сега

Това намазване, направено с печени слънчогледови семки в съоръжение без ядки, е идеално за всеки с алергия към ядки. Забележка: Някои дегустатори го намериха леко горчив, затова го сдвойте с нещо сладко, като банан.

На 2 супени лъжици: 220 калории, 6 г протеин, 5 г въглехидрати (2 г фибри), 20 г мазнини

8 от 9 Класическо бадемово масло на Amazon Justin $ 10.49 Купете сега

Бадемите имат повече фибри от фъстъците, което прави това пълнеща алтернатива на традиционния PB. Джъстин се откроява със своята гладкост и фино сладък вкус.

На 2 супени лъжици: 190 калории, 7 г протеин, 6 г въглехидрати (3 г фибри), 18 г мазнини

9 от 9 Следващи 8 здравословни хот кучета, които всъщност имат добър вкус Barbecue Grilled Hot Dog with Yellow Mustard and ketchup on wooden table Пропуснете обява