Anonim
your body on intermittent fasting

nicolamargaret / Гети изображения

Ако сте играли с идеята за периодично гладуване, има много добри причини да го опитате.

Диетата, която включва редуване на дълги периоди на гладуване с редовно хранене, има доказан опит в отслабването. Но това не е всичко. Все повече и повече изследвания показват, че периодичното гладуване може да има положителни ефекти в цялото тяло.

(Завършете цикъла на копнежа, преди да започне и да изгаряте мазнините денонощно с естествено сладките, солени и задоволителни ястия в Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite.)

Как точно работи? Има няколко различни видове диети на гладно там. Храненето с ограничено време включва гладуване за период от 12 до 16 часа всеки ден, като спиране на храненето напълно в 18 ч. И не ядене отново до 10 ч. На следващата сутрин. (Ето какво се случи, когато една жена опита седмица с този периодичен пост на гладно.) Другата, 5: 2 гладно, включва ядене на 500 калории за два последователни дни от седмицата и хранене нормално през останалата част от седмицата.

Експертите не могат да кажат със сигурност кой стил на периодично гладуване носи най-големи ползи. Така че, ако обмисляте да го пробвате, изберете типа на гладно, който изглежда ще работи най-добре за вашия начин на живот. След това се пригответе да жънете наградите - от главата до пръстите на краката.

Инфографски дизайн: Tony Marro / изображение на часовника в графичен вид: istock / lionvision

Ето няколко здравословни начина да извлечете повече енергия от диетата си: