Anonim
образ

Може да не е хубаво, но пещерата на болката на автор Нийл Бездек си свършва работата. (Нийл Бездек)

Ако бяхте помолени да визуализирате перфектното каране, най-вероятно няма да опишете катерене на неподвижен треньор, хванат в капан на закрито и борба с скуката на треньора през зимния ден. Перфектното каране ще се проведе навън, може би под топлото пролетно слънце и навън на чист въздух. Но това би включвало и чувство за приспособленост и бързина, поради което много от нас на първо място се поддават на мизерния неподвижен треньор.

Ако сериозно се занимавате с колоездене, но понякога сте принудени на закрито от лошо време или тъмнина, карането на трениращия е необходим компромис. И, да, компромис е - тренирането да бъдеш най-добрият възможен колоездач означава култивиране на умения като боравене с колело и запазване на инерцията на разнообразен терен, а не само силата да се натискаш силно в статична среда.

Въпреки това, обучителят може да има своето място, както във вашия гараж, така и във вашата тренировъчна програма. Ето няколко съвета, за да се възползвате максимално от езда.

Премахнете психологическите бариери
Има какво да се каже за дисциплина и психическа издръжливост, но що се отнася до тренировките на закрито, първият ми приоритет е да направя тренировката заради фитнес. Безсрамно ще използвам всеки трик в книгата, за да се опитам в тази мъчителна измишльотина.

Планирайте предварително, така че мотоциклетът и треньорът да са настроени добре, преди да е време за тренировка, което означава, че ще имате едно по-малко извинение да отстъпите, когато е време да седлаете. Освен това си запасявам кухнята с любимите си закуски - обикновено Ореос или Фиг Нютонс - но си казвам, че мога да им се наслаждавам само като награда за езда на трениращия. Дори ще подредя серия лакомства, които ще се консумират след всеки сегмент от тренировка. Разбира се, този павловски подход е жалък, но е ефективен.

Mimic Real Riding
Някои ездачи гледат телевизия, а стоически малцина дори могат да четат книги. Но открих, че продължителността на вниманието ми е обратно свързана с интензивността на упражненията и дори най-веселото трептене на действието става твърде сложно, преди сърдечната ми честота да достигне горната граница.

Най-добрият източник на мотивация, който открих, е да гледам кадри от състезания, докато слушам силна музика. Когато гледам филм или чета книга, тялото ми иска да си почине. Но когато виждам пакет от велосипедисти, които се джокират за позиция пред себе си, дори на екрана на лаптопа, климатикът започва и краката ми просто искат да се движат. Педалирането става лесно.

Омагьосана, аз яздя, сякаш всъщност се състезавам, седя или стоя и ускорявам или успокоявам дросела, според действието на екрана. При попълване на интервали с определена продължителност, аз отделям време всеки да завършва в един и същи момент състезателите на екрана надпревара на финала.