Anonim
cyclist with power meter

Shutterstock

Съдия Smails: "Тай, какво снимахте днес?"
Тай Уеб: „О, не знам. Не правя резултат. "
Smails: "Тогава как се мерите с други голфъри?"
Уеб: „По височина.“
- Caddyshack

В наши дни изглежда много любители на колоезденето са в лагера на Smails. Съвременните технологии ни позволяват да запишем всеки ход на педала от нашето возене - и със социалната годност можем да го споделим и ние. (Ако не е на Страва, това не се случи.)

СВЪРЗАНИ: 6 знака се нуждаете от интервенция на Страва

Но докато проследяването и анализът на данните са най-сигурните начини за по-добра фитнес, има тъмна страна. Треньорите по колоездене, с които разговаряхме, видяха много ездачи да станат роби на числата по начин, който ги кара не само да пропускат случващото се около тях, но това също ограничава представянето им.

Добрата новина е, че възстановяването от пристрастяване към данни е лесно и дори можете да зададете няколко PR-а по пътя.

Надолу от отвора на данни за заек
Може да започне достатъчно безобидно. „Голяма част от клиентите ми не са състезатели, притежаващи лиценз, но търсят да карат графофони и приключения с чакъл“, казва Робин Фарина, дългогодишен треньор по колоездене с RF Coaching и национален шампион по пътища през 2011 г. „Тези хора са собственици на бизнес и от корпоративна Америка и подхождат към ездата, както вършат работа; те са много задвижвани от данни. "

Ако сте прекалено съсредоточени върху своя електромер, ще пропуснете какво се случва по време на возенето. Това може да бъде всичко - от великолепна гледка с перфектна златиста светлина, до палатна палачинка, която трябваше да посочите на останалата част от групата на колелото си.

Фарина (и други треньори) казват, че често виждат признаци на прекомерно разчитане на данните сред личности от тип А, по-малко опитни спортисти и тези, които са хронично стресирани във времето и смятат, че трябва да се възползват максимално от всеки удар на педала. Адам Майърсън, основател на Cycle-Smart Coaching, казва, че една от първите му улики, която клиентът се опира прекалено много на електромера, е „модел, при който всеки ден на прагови интервали е възможност за поставяне на нов личен рекорд (PR)“, и се чувстват победени, ако не го направят.

СВЪРЗАНИ: Могат ли данните за захранване да бъдат намалени до едно число?

Тези ездачи също често ще се оправдаят защо броят им не е в своя пик. „Моят електромер трябва да бъде неправилно калибриран“ е класически кестен, казва дългогодишният треньор Джон Верхьол. Най-лошото от всичко е, че те се страхуват да не се разправят между интервалите, за да се възстановят, те винаги ще се движат на около 90 процента от върховия фитнес, но рядко много повече.

Психологически погледнато, карането „до числата“ е външен мотиватор, обяснява Ферхоул. „Това е крайъгълен камък за фитнеса, но отнема удоволствието от това, което правите.“

Нещо повече, кажете и на трите вагона: Ако сте твърде съсредоточени в своя електромер, ще пропуснете какво се случва при возенето. Това може да бъде всичко - от великолепна гледка с перфектна златиста светлина, до палатна палачинка, която трябваше да посочите на останалата част от групата на колелото си.

"Когато се съсредоточите толкова силно, губите много от това какво е колоезденето", казва Фарина. Умения за боравене, динамика на опаковане, как правилно да темповете, как да четете терен, дори как реагирате на външни фактори като времето: Всичко се изплъзва извън фокуса ви, когато сте обвързани с данни.

Shutterstock

Как да детоксикирате от данни: Запознайте се
За щастие, поправката е доста проста: Не гледайте компютъра си.

Не приемайте това по грешен начин: и тримата треньори, с които разговаряхме, абсолютно подкрепят използването на електромери. Те са съгласни, че данните са от ключово значение да станете по-бързи и по-бързи, да карате по-дълго и да правите това по-удобно - трикът е да записвате тези данни, без да ги гледате, или това, което Майърсън нарича тренировка „черна кутия“.

Това може да бъде толкова просто, колкото да поставите компютъра в джоба на фланелката си или да персонализирате начален екран, който има само няколко основни показания. Някои ездачи дори поставят парче електрическа лента върху оскърбителните части на екраните си.

Числата могат да бъдат отвличане на вниманието от факта, че се опитваме да се справим добре с карането на велосипеди. Как да поставите число на положителния начин на мислене на човек или способността да приеме трудно предизвикателство или устойчивост?

Как изглежда това на практика? Verheul казва, че вместо да каже на ездач да направи усилия на X на праг от X, той може да я изпрати на определен цикъл и да й каже да направи изкачванията при 95 процента от това, което според нея е нейният праг, и след това да възстанови останалото време. "Ще кажа:" Ето как искам да се чувства така ", казва Ферхол.

СВЪРЗАНИ: 9 причини защо се чувствате мудни по време на тренировка

Майърсън все още ще искате да гледате на мощността, особено в тренировъчните дни на прагови интервали, където всъщност се опитвате да тренирате до определен брой. Но дори и тогава, съгласен е той, фокусът върху повечето возища не трябва да е номер, а чувство.

„Възприеманото усилие е най-важното измерване, което получавам, защото отчита целия стрес за човек, който не можем да измерим по други начини“, казва той. „Трудното е, че хората могат да тълкуват погрешно усещанията“, особено ако са свикнали да разчитат на числата, за да определят количествено своите усилия. Ездата „черна кутия“ е начин да запознаете ездачите с това как се чувстват на мотора с различна интензивност.

Shutterstock

Резултатите говорят сами
Първите няколко пъти ще се почувствате странно, но ако успеете да го направите, да речем треньорите, с които сме говорили, вие се настроите на съвсем различен вид отношения с ездата.

Verheul разказва историята на ездач, който е работил с негов колега и е имал най-добрите си резултати, когато е спрял да гледа данните му. „Смешното беше, че силовите му номера бяха същите“, казва Ферхол, който приписва подобрението на клиента да стане по-завършен ездач. „Числата могат да бъдат отвличане на вниманието от факта, че се опитваме да се справим с карането на мотори“, казва той. „Как да поставите число на положителния начин на мислене на човек или способността да приеме трудно предизвикателство или устойчивост?“

Скриването на вашите данни може дори да ви помогне да зададете търсения PR, ако неволно. „Ще кажа на клиентите да се возят с по-трудна група, отколкото са свикнали“, казва Фарина, която може да бъде трудна с електромера, „защото ще видят, да речем, 700 вата и ще знаят, че са в червената зона; това е спусък за тях да се отрежат. Ако нямат този номер, те просто знаят, че им е трудно, но могат да го направят. "

СВЪРЗАНИ: Как да зададете вашите изходни цели

Според Фарина, мотоциклетистите с голям пробег обикновено нямат проблем с отпускането на почивката на електромера или с почивката от мотора. Това са по-новите ездачи, които са привързани към структурата на тренировките, за които е трудно.

Но резултатите служат като мощно напомняне за фокусиране върху това, което обичаме да караме.