Anonim
Zo denken wij-wielrenners over gewicht, krachttraining en afvallen

BBB

Wij fietsers eten altijd gezond. Ние zijn ons bewust van ons gewicht en doen trouw onze krachttraining. Toch?

В een recente studie werden 97 wielrenners gevraagd naar hun gewoonten rondom voeding, gewicht en krachttraining. Wat bleek: we doen best veel om af te vallen, maar niet altijd op de juiste manier. Drie conclusies uit het onderzoek.

60% van de deelnemers verklaarde regelmatig krachttraining te doen. Hoe hoger het niveau van de renners, hoe vaker deze training op het programmand stond. Zoed 85% van de wielrenners die internationale wedstrijden rijden aan krachttraining tegenover 55% van de lokale renners. Wat voor oefeningen ние правим? Ние gebruiken gewichten (53%), ons eigen lichaamsgewicht (51%) от doen plyometrische (sprong) oefeningen. Het onderlijf trainen we vrijwel allemaal. Ons bovenlijf komt er slechter van af. Slechts 31% doet ook oefeningen voor progg, schouders of armen.

BBB

По-малко от 79% от наемателите не са готови да се върнат. Ние правим вратарски врата (логистика) minder te eten, suikerrijke voeding te laten staan ​​of langer te trainen. Tot zo ver niets geks. Maar ook een ruime 10% van de renners gebruikt allerhande допълват всичко за vallen. Van alle renners zoekt maar 28% de hulp van een professional bij het afvallen. Ние vragen vooral hulp aan mederenners на zoeken op internet naar informatie.

Goede botdichtheid kan voor wielrenners een probleem zijn. Omdat fietsen geen gewichtsdragende sport is wordt de aanmaak van bot minder gestimuleerd dan als is bijvoorbeeld wandelt of hardloopt. След това прекалява с обикновен арендатор (77%) имаше хун botdichtheid nooit laten testen. На 23% от смъртта на gedaan имаше по-малко от 25% от подоптималните ботихтеиди.

BBB